春意渐浓，人们纷纷踏出家门，享受暖暖的阳光。众所周知，适当晒太阳可以促进人体合成维生素D，对身体有一定的好处。

　　但你知道吗？太阳光中的紫外线可能会导致部分眼病的出现，例如：白内障。

　　晒太阳怎么会晒出白内障？

　　白内障的发生与晶状体混浊有关。人的眼睛类似于照相机，晶状体相当于变焦镜头，外界的光线经过晶状体，到达视网膜并形成图像，大家才能看到东西。

　　晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜。但是紫外线会加速晶状体的老化，使晶状体逐渐变混浊。因此，做好眼部防晒尤为重要！

　　如何做好眼部防晒？

　　宁波博视眼科医院院长俞存，建议大家日常生活中，可以从以下几个方面做好眼部的防晒工作。

　　减少阳光暴晒

　　1.不要直视太阳：眼睛是比较脆弱的器官，即便眯着眼睛，直视太阳，短时间可能造成暂时眼前黑影，长时间直视则可能伤害视网膜。

　　2.避免紫外线高峰时期外出：上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出，应做好防护，如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等，以减少过度阳光照射。

　　3.注意反射的紫外线：户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。

　　眼部适当防护

　　阳光强烈时外出，应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。

　　补充护眼营养

　　1.多吃黄绿色的蔬果。如菠菜、豌豆、玉米、青豆、甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线，对眼睛起到保护作用。

　　2.多吃含维生素C的蔬果。如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等。维生素C是抗氧化剂，可以缓解晒伤症状，对眼睛有保护作用。

　　3.多吃含胡萝卜素和维生素A的食物。如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A，可降低患干眼症、夜盲症的风险。

　　得了白内障怎么办？

　　俞存院长表示，白内障并不可怕，手术是治疗白内障的方法之一。据临床医学统计，白内障是造成老年人视力下降的主要眼病之一。如果任由白内障发展，晚期白内障可造成眼睛完全失明。虽然白内障会造成视力下降甚至失明，但可通过手术治疗，从而恢复良好的视觉质量。

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