养生重在平素调养身心，防患于未然，是广大人民群众喜闻乐见，便于实施的保健形式，在我国具有悠久的历史，广泛的认同和普遍开展的基础，为提高全民族的健康素质发挥了积极的作用，也是中华民族对于全人类的贡献。

　　养生是中医“治未病”的基础工作和根本出发点。“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而条刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视”《黄帝内经》。只有掌握和应用正确的养生方法，并且持之以恒，才能真正做到“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃治”，维持机体内外环境的协调有序，实现理想的健康状态，达到延长生命时限和提高生活质量的目的。

　　“养生”一词，最早见于《庄子内篇》又称摄生、道生。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生就是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等各种方法，保持身心健康，防治各种疾病，从而也就能够延年益寿。

　　中医养生学作为人类文化的瑰宝，有着漫长的历史和广博的思想体系。中医养生的理论方法著述，流布于古代儒、释、道、医等诸子百家文库中，其不仅与医疗保健有关，也与家庭、伦理、教育等社会学有广泛的联系。在当代，涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、医学地理学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科知识与手段的有机结合。正如著名科学家钱学森所说“养生文化及其派生的人体科学、生命科学，已经不能单纯把它看做一个科学技术问题，它还是一个社会运动。”

　　“淡泊明志，宁静致远”既是人生格言，也是精神养生大法。精神养生“治未病”的常用方法有：节制法、疏泄法、转移法、移情易性法、运动移情法。

　　【饮食养生歌】吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃；宁让饭菜剩，不让胃涨撑。

　　【运动养生歌】生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治颈肩病，舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

中宏网版权申明：凡注有“中宏网”或电头为“中宏网”的稿件，均为中宏网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为“中宏网”，并保留“中宏网”的电头。