中宏网讯 7月16日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“三伏天的中医养生”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。

　　会上，有记者问，很多老年人一到三伏天就觉得胸闷气短、心烦意乱，中医怎么看待这个问题？老年人三伏天养生应该注意些什么？

　　上海市长宁区天山中医医院主任医师、副院长朱吉介绍，实际上三伏天对老年人来讲是非常“难过”的一个事情，很多老年人在这个季节当中就会感到胸闷、气短、心烦，甚至晚上睡不好觉。

　　从中医的角度讲，夏季是属火，对应的五脏就是“心”。三伏天暑热之邪是最盛的时候，热邪也是容易扰乱心神，导致心火偏旺，就会感觉到心烦，包括急躁、失眠，甚至于口舌生疮。老年人在这个时候往往会有不同程度的气虚和阴虚，天热出汗又进一步加重了耗伤气阴，气虚了就容易出现胸闷气短、精神不振，以及疲劳乏力。所以在三伏天老年人呈现的状态往往是心火旺还有气阴两虚并存。

　　老年人在三伏天的养生要注意四个方面。

　　第一，保持平和的心态，避免情绪大起大落。中医讲“心静自然凉”。天热本身就容易烦，如果再着急、发火，心火会烧得更旺，加重心脏的负担。建议这个时候可以午间小睡20-30分钟左右，时间也不能过长，帮助恢复精力。第二，在这个节气里，运动要“慢”，不能过“猛”。老年人在三伏天里不宜剧烈运动，也不适宜长期户外活动，可以选择在早上或者傍晚天气比较凉爽的时候进行散步，以不感到疲劳为宜。大汗淋漓也会耗气伤阴，反而损害健康。第三，在饮食上要清补并重。推荐一款“西洋参麦冬茶”，用适量的西洋参、麦冬，沸水冲泡代茶饮。西洋参可以补气养阴，而麦冬又可以清心除烦，特别适合气阴两虚、心烦口干者。第四，要关注血压和心脏的情况。因为在三伏天，人出汗比较多，血容量又比较少，这时候血压非常容易波动。老年人在这个节气里要关注血压，如果持续出现胸闷、心悸要及时就医，不要硬扛。

　　总的来说，老年人三伏天养生，核心是“护心、养阴、防暑”，心火不盛，气阴充足，正气存内，也就能够安然度过夏天。

中宏网版权申明：凡注有“中宏网”或电头为“中宏网”的稿件，均为中宏网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为“中宏网”，并保留“中宏网”的电头。