在我国人口老龄化进程不断加快的当下，中老年群体的身体与心理健康正逐渐成为社会各界高度关注的问题。据统计，目前我国60岁以上人口已超过2.8亿人，面临慢性病困扰、身体机能衰退以及情感孤独等多重挑战。为积极应对这一趋势，国务院在《全民健身计划（2021—2025年）》中提出，要加快建设适应中老年人需求的健身服务体系，推动形成科学、有效且可持续的运动方式，以更好地保障中老年人的健康生活。

　　然而，在现实中，由于健身起步门槛较高、缺乏专业指导，以及社交圈逐渐缩小等问题，不少中老年人在追求健康生活的过程中常常感到无从下手。此时，简橙太极作为一种温和、有效，并富有陪伴感的身心调养方式，逐渐成为他们的新选择。简橙App作为专注服务中老年群体的在线教育平台，秉持“身心双养”的理念，结合传统太极的养生智慧，推出“简橙太极站桩训练营”，通过“慢养”的方式，帮助中老年人达到舒筋活络、调理气血、安稳情绪的效果，在数字化时代为构建健康生活方式提供支持。

　　以“缓”养“通”，打好太极调理的健康底子

　　中医理念强调“正气内存，外邪难侵”，而太极正是借助形体锻炼来带动气血运行，从而达到调养身体、提升免疫力的目的。基于这一理论，简橙在线教育平台以“站桩训练+太极养生拳”为核心，融合中医经络学说与现代运动康复理论，构建出一整套科学系统的身心调养方案。课程坚持“由浅入深、量身定制”的教学思路，专为中老年人常见的健康问题量身打造，帮助他们改善体质、激发活力。

　　简橙太极站桩训练营的首席导师——世界武术冠军、武当三丰太极传人薛精医华老师，拥有三十多年武学修炼经验。他出身于中医世家，自幼便深受中医文化熏陶。多年来投身于太极教学的他，将中医养生理念细致地融入课程中，帮助学员在练习中逐渐建立健康的生活习惯。他始终坚持“慢学才能真正领悟”的教学理念，从“形正、气顺、意宁”出发，注重动作的规范、呼吸的顺畅和意念的集中，引导学员从基础的站姿、呼吸调控和重心转换练起，循序渐进地打通气血运行路径。

　　薛精医华老师强调：“太极不仅是一套动作，更是一种呼吸的艺术和心境的修炼。”他曾因参与影视拍摄严重伤及脊椎，靠站桩与太极导引术实现康复，深切体会到动静结合在身体调理中的重要作用。如今，他将这些亲身经历与实践成果融入简橙太极教学中，为广大中老年人提供科学有效、可操作的健康养生路径。

　　课程内容由站桩训练、动作调整与呼吸意识引导三大核心部分组成，整体采用分阶段、逐步深入的方式开展。初期阶段以站桩为主，帮助学员稳固身体姿态，激活体内气血运行;中期则通过太极动作的练习，加强身体各部位的锻炼，提升动作协调性与身体平衡能力;后期课程逐步引入呼吸调控与意念引导，引导学员实现身心融合，在提升健康水平的同时，增强健康意识与日常调养能力，从而实现更全面的身心养护目标。

　　静心养性，重塑内在秩序与情绪韧性

　　与身体疾病相比，心理健康问题往往更隐蔽且难以自我调节。简橙太极课程以温和的节奏融合社群学习模式，为中老年人提供强健身体的平台，同时还创造了一个互帮互助、彼此陪伴的温馨氛围。

　　“喜喜姐姐”（化名）是一位退休后加入简橙太极站桩训练营的学员，曾因生活单调感到孤寂。通过太极课程，她找到了新的归属感和生活乐趣。她不仅积极参与练习，还带头组织大家打卡和分享体会。她感慨道：“太极不仅仅是身体锻炼，更让我重新拥有了社交圈和多彩的生活。”

　　另一位来自上海、年近八十岁的“梅姐”（化名），因为长期腰椎疼痛和行动受限而情绪低落。在家人鼓励下，她报名参加了简橙的太极训练营。经过三个月的坚持练习，腰痛明显缓解，精神状态大为改善，脸色也更加红润。她表示：“这段时间的练习不仅让我恢复了身体，更重要的是让我对衰老不再感到害怕。”

　　就像薛精医华老师所说：“太极不仅是肢体动作，更是呼吸与心境的修炼。”在简橙课堂里，许多中老年人学会通过调节呼吸来管理情绪，用动作释放压力，实现了从“操心的老年”到“愉悦的晚年”的转变。

　　科技赋能，打造数字时代中老年健康生态圈

　　简橙在线教育平台不仅提供丰富的课程内容，更致力于打造一个融合身心健康价值、长期陪伴和适老化设计的综合性健康学习社区。

　　平台构建了“三师服务”模式——主讲教师负责课程讲解，助教教师提供个性化辅导，班主任则持续关注学员的健康状况。同时，借助社群共学、每日打卡和定期直播互动等多样化活动，增强中老年人的参与感与归属感。在技术支持方面，平台依托云计算、大容量高清视频和低延迟互动技术，使中老年用户无需出门，便可体验到专业、真实且沉浸式的学习环境。

　　（薛精医华和简橙太极站桩训练营学员合影，受访者供图）

　　截至当前，简橙在线教育平台已有超过11万名学员参与太极学习，逐步养成了科学规律的身心养护习惯。作为专注服务中老年人的专业课程服务平台，简橙坚持“适老化+专业化”方向，结合太极、站桩及呼吸训练，致力于为用户提供更全面、更实用的健康调养方案。未来，简橙在线教育平台将不断提升教学体验，积极参与健康知识普及及社会推广工作，帮助中老年人实现更优质的生活质量，推动“身心协调、安享晚年”的养老理念早日落地。

　　值得关注的是，5月31日至6月2日，简橙太极首席导师薛精医华老师将出席首届中国身心健康与疗愈⁺大会，带来“身息心三步调理气血”的互动体验课程，全面展示融合医术与武学的太极养生价值。这场盛会将成为传统文化与现代科技、东方养生理念与现代健康思想的深度交流平台。简橙也将携手行业伙伴，共同推动中老年健康生态迈上新台阶。

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