“姐妹们，刷手机时看到女明星40岁生三胎，转头看看自己：熬夜、外卖、姨妈紊乱，是不是觉得‘生育难题’四个字像座大山?”别急着焦虑!今天北京家恩德仁医院要聊的可不是贩卖年龄恐慌，真正摧毁生育力的，从来不是身份证上的数字，而是那些你以为‘没事’的日常习惯!

　　熬夜追剧一时爽，卵巢可比你更怕黑

　　北京家恩德仁医院妇产科医生告诉大家，长期熬夜会打乱生物钟，导致褪黑素、促性腺激素等生殖激素分泌异常。

　　对于女性，激素分泌失调可能影响卵巢功能，进而影响排卵，增加不孕的风险。

　　同时北京家恩德仁医院男科医生也提醒大家，男性的精子质量也可能因熬夜而下降，导致精子活力降低、数量减少，影响受孕几率。

　　低碳水减肥成瘾

　　饿瘦的不仅是腰围，还有北京家恩德仁医院妇产科医生常告诉大家的促黄体生成素(LH)!过度节食导致闭经，卵巢早衰找上门。

　　过度减肥是导致卵巢功能下降的常见原因之一。过度减肥会导致人体内的脂肪量迅速下降，影响性激素的正常分泌，也会影响生殖器官功能。

　　尤其对育龄期女性来说，如果太瘦，会导致月经不调、内分泌紊乱、骨质疏松、卵巢功能早衰等一系列问题。

　　情绪压力爆表

　　焦虑时分泌的皮质醇，专怼雌激素!多少姑娘的排卵障碍，都是被老板/老公气出来的…

　　家恩德仁医院妇科主任说：“别总盯着AMH数值!先给生活按下暂停键——23点前睡觉、每天1把坚果、每周2次瑜伽，三个月后你会回来谢我!”

　　自测指南：

　　月经周期<21天或>35天;非经期下腹隐痛、白带腥臭;同房后出血中1条以上，速去查激素六项+输卵管造影!

　　B超监测排卵——科学备孕的「透视外挂」

　　B超监测狙击排卵日：

　　普通试纸只能测激素波动，而阴道B超能直接目击卵泡发育：第8天：锁定优势卵泡(直径≥10mm)第12天：卵泡长到18-25mm，随时准备破壳!排卵证据：卵泡消失+盆腔积液，同房最佳时机到!

　　B超监测到卵泡的发育情况，来评估卵巢功能及排卵情况。北京家恩德仁医院妇产科医生提现大家，可以从月经第10天开始B超监测卵泡，排卵前卵泡直径可以增长到16-30mm，多数在20-25mm。但需要动态的B超监测卵泡的发育情况，才能确定有无排卵。

　　生育力不是年龄的奴隶，而是你科学管理的战利品!北京家恩德仁医院建议大家，从今夜早睡开始，从一次B超监测开始，把主动权抓回自己手里。

　　医学审稿人：妇产科主任医师张彦芳 从事妇产科临床工作40余年

　　艾梅乙丙母婴感染阻断中国专家

　　原三甲医院妇产科主任/北京朝阳区医疗事故技术鉴定委员会专家库成员

　　北京家恩德仁医院妇产科临床督检负责人

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