最近北京家恩德运医院公众号收到 “翻车” 的私信，35 岁的L女士，给自己安排了 “魔鬼” 运动计划,每天跳绳 2000 个，外加 40 分钟有氧操。可坚持一段时间去医院一查，卵巢功能居然下降了，这可把她急坏了。这到底是怎么回事儿呢?跟着家恩德运医院一起来了解一下。

　　amh值：卵巢健康的 “晴雨表”

　　可别小瞧了运动的门道，一旦踏入错误的运动 “陷阱”，还可能给卵巢功能 “使绊子”，影响到amh。

　　amh，评估卵巢储备功能的关键指标，卵巢里卵泡的数量和质量，都能从它的数值上体现出来。

　　正常情况下，适当运动就像给卵巢注入了活力，促进血液循环，让卵巢 “吃饱喝足”，还能调节内分泌。但要是像李女士这样，运动方式不对，就像好心办坏事，反而会起反作用。

　　选错运动种类：耐力运动的 “隐藏危机”

　　运动种类要是选错，就像上错了车，离目的地只会越来越远。长期进行高强度耐力运动，比如超长距离跑步、长时间骑行，身体会进入 “应激模式”，就像遇到危险时，身体会优先保障基本生存功能，生殖系统得到的 “资源” 就会减少。就像L女士，大量运动后睾酮水平下降，影响了卵巢功能和卵泡形成。

　　相比之下，抗阻训练，比如深蹲、举哑铃，就像是给生殖系统 “加油”，对提高睾酮水平、增加卵泡数量更有帮助。所以，北京家恩德运医院建议大家，别再只盯着耐力运动啦，适当加入抗阻训练才是明智之举。

　　能量失衡：运动与饮食的 “跷跷板”

　　还有些女性为了快速达到理想体重，大量运动，一边过度节食，这就好比让汽车高速行驶却不给它加油。身体察觉到能量不足，就会开启 “节能模式”，首先削减的就是生殖功能。L女士就是这样，运动量大却吃得少，卵巢功能自然受到影响。

　　一定要保证营养均衡，根据运动强度合理饮食，健康减重，让身体 “动力满满”。

　　运动频率不当：给身体留 “喘息” 的时间

　　运动就像拉弓，拉得太满容易断。有些女性急于求成，每天高强度运动，不给身体留恢复时间。身体在运动后需要时间修复，过度运动让身体疲于应付，细胞分化等功能无法正常发挥，卵巢功能也会受到影响。

　　北京家恩德运医院生殖中心提醒您：正确的做法是根据自身状况制定运动频率，每周运动3-5天，让身体有足够的休息时间，好好 “照顾” 卵巢。

　　错误运动的深层危害

　　错误运动会影响卵巢功能。卵巢功能受损，卵巢功能不佳，激素分泌不足，可能加速女性衰老，影响身体健康。

　　科学运动指南：量身定制的健康方案

　　运动可不能盲目跟风，每个人的身体状况不同，适合的运动方案也不一样。最好在专业健身教练或健康管理师的指导下，结合自身的体脂率、肌肉力量、有无基础疾病等因素，制定个性化的运动计划。这样既能避免错误运动的危害，又能有效提高身体素质。

　　

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