据世界胃肠病学组织保守估计，我国幽门螺旋杆菌感染率平均在58-64%，这意味着，我国超一半的人感染幽门螺旋杆菌，而且每年还在增长。大多数人整日里只为养家糊口而忙忙碌碌，却也因此增加了感染幽门螺旋杆菌的机会。

　　胃不仅是消化器官，更是人体的免疫排毒器官，胃液是强酸性的且有杀菌作用，被誉为“身体健康的第一道防线”。据《中华消化杂志》发布的《第六次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告(非根除治疗部分)》数据表明，我国幽门螺杆菌感染是70-80%胃溃疡，以及超过90%十二指肠溃疡的病因。护胃，从防治幽门螺旋杆菌开始，已经成为我们不可回避、不能无视与心存侥幸的健康第一要务。

　　国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟将每年4月9日定为国际护胃日，旨在提醒人们注意“胃”发出的警示，守护好健康“第一道防线”，今年是第18个“国际护胃日”。

　　我们过去常常拼命工作，一天工作18个小时，一周工作7天……但是我们并没有挣大钱，却也让胃承受了沉重的负担，常常“罢工”。例如，你是否有过胃部疼痛如一波一波的涌来，让你辗转反侧，痛的睡不着?你是否曾在日常中，突然感到一阵恶心，胃部不适，无法专心工作?你是否口腔有严重的异味，不敢开口说话?不出意外的话，很可能都与一个隐形的敌人——幽门螺旋杆菌有关。

　　说起幽门螺旋杆菌，它不是一个普世性的问题，我们每个人对其都有或多或少的认知误区和防护行为上的欠缺。认为与我无关，实际上已经在我们的胃黏膜上安家落户，不断繁殖，犹如一颗定时炸弹，随时可能引爆我们的胃部问题。那么，如何有效防治幽门螺旋杆菌，守护我们的“健康第一防线”呢?一个关于改变的事实：看似是人的问题，实则为情境问题。

　　附赠一份幽门螺旋杆菌防治行动清单，无论是在生活还是工作中，践行起来，并不难，如果你能做到以下6点，就能有效防治。

　　嘴巴自律。油腻、辛辣、刺激性的食物，正是幽门螺旋杆菌的最爱。它们不仅刺激胃黏膜，加重胃部负担，更为幽门螺旋杆菌提供了滋生的温床。因此，护胃第1份清单：多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，让胃远离这些“垃圾食品”的侵害，是护胃的第一步。

　　作息自律。经常熬夜、作息不规律……这些不良的生活习惯都是幽门螺旋杆菌的“帮凶”。第2份护胃清单：保持充足的睡眠、避免熬夜和过度劳累，建立阳光的情绪生态，成为了我们护胃的又一关键。

　　烟酒自律。长期吸烟会导致胃黏膜供血不足，从而抑制黏液的分泌，损害胃黏膜;长期大量饮酒会直接损害到胃黏膜，导致胃黏膜出现水肿和糜烂，从而增加幽门螺旋杆菌感染的几率。第3份护胃清单：戒烟限酒、减少烟酒对胃黏膜的刺激，也是护胃的必经之路。

　　身心自律。情绪不稳会影响到消化系统，从而影响到幽门螺旋杆菌的治疗和恢复。第4份护胃清单：保持心情愉悦，建立阳光的精神生态。

　　使用公筷、餐具定期消毒。幽门螺旋杆菌具有传染性，主要传播途径是口对口传播或者粪口传播，日常进食中，可通过口、手、餐具等传播。第5份护胃清单：感染幽门螺旋杆菌的患者和家人采用分餐制，使用公筷、公勺，从而避免形成交叉感染;此外，家中餐具需要定期进行高温煮沸消毒，以杀灭幽门螺旋杆菌，降低感染风险。

　　防护意识。通过定期体检、及时发现和治疗胃部问题，我们可以将幽门螺旋杆菌的威胁降到最低;同时，学习正确的养胃知识、避免走入误区，也是我们护胃的重要一环。第6份护胃清单：科学的防护知识，定期检测。

　　如果你不幸感染了幽门螺旋杆菌。当然，我们还需要借助一些“武器”，这些“武器”包含牙膏、药物等。一些牙膏中含有抑制幽门螺旋杆菌成分，对幽门螺旋杆菌能够起到一定的清除作用。但是牙膏不能彻底消灭幽门螺旋杆菌，只能起到暂时预防的作用。

　　中成药荆花胃康胶丸，对幽门螺旋杆菌有抑制作用，同时还可用于治疗寒热错杂证、气滞血瘀所致的胃脘胀闷疼痛、嗳气、返酸、嘈杂、口苦，也可用于治疗有上述证候的十二指肠溃疡。

　　最后需要强调的是：防幽要科学，健康我做主。

　　胃是我们的“健康第一道防线”，千万不要为了一时的放纵自己，让胃长期生活在“酸甜苦辣”的环境中，产生严重的幽门螺旋杆菌感染，否则你后悔莫及。因此，希望你能分享这篇文章，将防幽知识传播给更多的人，让更多的人加入到这场护胃之战中来，坚持自律战胜幽门螺旋杆菌这个“隐形杀手”，让胃无“幽”。

　　数据来源：

　　《我国12万人幽门螺杆菌筛查报告》

　　《中华消化杂志》的《第五次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告》、《第六次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告(非根除治疗部分)》

　　世界胃肠病学组织官方数据

　　国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟

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