当下，儿童肥胖已然成为全球性的健康问题，肥胖不仅会影响儿童的身体健康，还可能导致情绪和社交问题。因此，如何缓解儿童肥胖问题至关重要，作为体重管理专业品牌，绿瘦今天给大家分享五招实用技巧。

　　增加运动量

　　俗话说“生命在于运动”，通过体育锻炼，个人身体的能量会被消耗，脂肪也就相应会有所减少。

　　绿瘦建议家长们带孩子每天至少进行60分钟的有氧运动和无氧运动，如走路、骑自行车、游泳等。

　　改善饮食习惯

　　想要健康的身体、理想的身材和体重，那就要从平时的一日三餐做起。鼓励孩子多吃蔬菜、水果和全谷类食品，减少高糖高脂肪食品的摄入，平衡膳食，不挑食。

　　一项针对早期喂养干预的研究表明，改变婴儿食品选项和宣传健康饮食有助于减少儿童肥胖。

　　建立家庭支持

　　基于部分孩子的自主性不强，建议家长在空余时间多陪伴孩子，和孩子一同锻炼，帮助孩子成长，共同养成良好生活习惯。

　　有相关研究表明：家人共同参与健康生活方式，可以显著降低儿童肥胖的风险。

　　减少久坐时间

　　孩子们的成长环境发生了翻天覆地的变化，各种好玩的电子产品、游戏吸引着他们，导致他们久坐不动看屏幕的时间不断增加，外出活动时间也大幅度减少。

　　根据一项综述分析显示，长时间的静态行为与身体健康问题有关。为此，建议限制孩子使用电子设备时间，鼓励多参与户外活动。

　　专业治疗

　　如果孩子肥胖问题严重的话，可以找绿瘦的专业营养师改进饮食结构，或者请运动医学专家或健身房私教帮孩子制定运动计划

　　通过专业人士的介入，向儿童和家长提供有关健康饮食、运动和身体健康的信息。

　　针对青少年儿童肥胖问题，还是建议家长们要做的是如何帮助他们科学管理体重。鼓励孩子保持合理的饮食，养成良好的运动习惯，也可以寻求绿瘦的专业人士的帮助。

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