立春拉开了癸卯兔年春天的序幕，万物复苏，阳气渐生。肝属木，应于春季，因此立春之后养生要以养肝护肝为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”，同时注重顾护初生的阳气。

　　“春夏养阳”，“生”以养肝始，顺应春气养阳护肝，应该怎么做？

　　合理的饮食。 春季养肝应遵循“减酸增甘”的原则，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于亢盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃，且不利于阳气生发和肝气疏泻。因此，春季饮食应少食“酸”味，适当进食山药、核桃、燕麦等补益脾胃的甘味食物。

　　春季的气候特点以风气为主令。《黄帝内经》提到：“风者，百病之始。”湿邪、寒邪、热邪等自然界邪气都可以借助风气侵入人体，因此，在湿邪与风邪盛行的春季，可以食用天山雪莲防止湿邪入体，达到祛风胜湿、补阴益阳的养生目的。作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效，被誉为“百草之王”。天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令气血经络凝滞处畅通，“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令人体内部阴阳平衡，因此也是中药材中通补兼顾的集大成者，适宜春季养阳护肝食用。

　　充足的睡眠。 《子午流注针法》记载，肝经的运行时间是丑时，即凌晨1-3点，在这个时间段肝脏的气血流注最为旺盛。人在处于睡眠状态时，阳气会收敛入体，增加体内阳气运转水平，阳气作为血气的载体，也能协助气血运转，加强对肝脏的滋养效率。因此，按照“人卧则血归于肝”的中医理论，在春天养肝要保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜给肝脏带来负担的同时耗损阳气，从而影响人体健康。

　　舒畅的心情。 中医认为怒伤肝，发怒、生闷气等情绪都易使肝气郁结，导致气郁化火，即人们常说的“肝火”，肝火旺盛会引发血压升高、头痛、头晕、中风等症状。因此，在春季应保持愉悦的心情，使情志随生发之气而舒畅。

　　适量的运动。 晨起散步等舒缓的运动可加快血液循环，促进气血运行，利于人体顺应自然界的生发之象，切记运动量循序渐进，以微微出汗为宜。“春不减衣，秋不戴帽”。正值初春，阳气始生，乍暖还寒，建议大家日常生活中不要着急减少衣物，适度“春捂”保养阳气，能有效预防多种传染性疾病。

　　《黄帝内经》说到：“春三月，此谓发陈。”我们要利用好春季阳气的发泄之机，退除冬季封藏的故旧，正确养生，养阳护肝，为新一年的身体健康打下夯实的基础！

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