最近很多阳康的小伙伴应该已经返工，想着终于可以满血复活投入工作了，却发现身体状态大不如前，经常感到心慌乏力，甚至白天也昏昏欲睡。这是因为身体在经历了一场大“战役”后消耗很多元气，生病还造成睡眠不足休息不好，难受时可能通宵睡不着。舒达床垫提醒大家，病后身体修复除了营养补充，好睡眠也很重要！

　　睡眠力就是免疫力

　　良好的睡眠可以提升免疫力，睡眠时身体会产生睡眠因子，促进白细胞增加，提升细胞活性和肝脏等解毒功能，消灭入侵的细菌和病毒，提高人体免疫力。睡眠和免疫力是人体的“安全卫士”，监督和保卫我们身体健康。有研究表明每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失，可导致免疫系统功能下降50%。因此，保持好睡眠是病后身体修复的关键。

　　睡得多不等于睡得好

　　最近有新闻报道说：一小伙儿阳康过后，自觉身体已经恢复，晚上便又开始了熬夜打游戏追剧，结果因为过度疲劳导致心肌炎爆发，差点丢了性命。身体未完全康复时，就熬夜过度消耗体力，必然会造成身体的应激反应。那么，是不是睡得够多，一觉睡到日上三竿就好呢？当然不是，睡得过多对我们免疫系统也会有不利影响。有研究表明，如果每晚睡眠时间超过8小时，机体内炎症介质水平会显著增加。此外，睡得多无法按时吃饭影响肠胃功能消化；睡得太久心脏活动减弱，大脑供血不足会产生眩晕；睡久了新陈代谢下降，导致疲劳记忆力倒退；还容易让身体肥胖……因此，生病后要避免熬夜保持充足睡眠的同时，也不能睡眠过度，让身体机能紊乱，最后得不偿失。

　　会睡觉，睡好觉

　　学会睡觉是一门大学问，舒达推荐助眠妙招，帮助大家康复期间睡好觉，早日战胜病毒，身体恢复健康！

　　把握黄金“90分钟”

　　在每天保证8小时充足睡眠的同时，把握刚入睡的90分钟，是完成整个睡眠周期最关键的时间，深度睡眠主要发生在这关键的90分钟内。因此不要因为睡眠不好而焦虑，把握这黄金“90分钟”，找到好睡眠诀窍。

　　尝试助眠音乐或白噪音

　　白噪音通过恒定能量频率，缓解紧张焦虑，通过联想转移注意力，从而达到放松的作用。如果睡不着，可以尝试听听风声、雨声、雪声、吹风机声音等，联想这些似曾相识的声音画面，让精神逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。

　　买一床舒适的寝具

　　好睡眠离不开舒适的寝具，除了好睡的枕头、柔软温暖的被子、舒适又智能的好床也必不可少。这里推荐iComfort舒达智能床，将各种睡眠场景充分考量，通过软件和硬件智能系统搭配，打造出“放松模式”“微按摩”“娱乐观影”“恒温工艺”“智能唤醒”“鼾声感应”“睡眠报告”等七大智能睡眠模式，让生病居家的日子，既可以好好休息，又可以轻松办公娱乐。

　　打开“微按摩”模式，让iComfort为生病后酸痛的身体带来舒缓按摩，促进血液流通；打开手机APP开启“助眠瑜伽”，可通过智能床辅助轻松完成“小燕式”“倒箭式”等瑜伽姿势，帮助生病后身体适度锻炼恢复健康；夜晚睡眠时，打开“智能监测”模式，时刻监测我们的呼吸和心率，因为生病造成的呼吸心脏不适，尽早发现及时提醒我们警惕重视。

　　睡好觉与身体健康真的息息相关，每个人都应该高度重视，让我们一起好好睡觉，病毒终将被战胜！

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